Лень, как побороть и победить навсегда за 5 шагов

Здравствуйте друзья, пожалуй самые популярные фразы у многих людей сегодня «Мне лень, не хочется, не тянет, нет желания, в лом, нет настроения, неохота» и так далее. Что делать и как с этим бороться? Давайте разберёмся!

Причина лени

Вероятно многие слышали, я завтра начну бегать по утрам и брошу курить. А также, больше не стану есть после семи вечера, сяду на диету. Напоследок, выучу иностранный язык. Буду заниматься спортом.

Вследствие чего, человек начинает придумывать для себя оправдания и отговорки. Далее, мы постоянно переносим свои планы. Но почему это заветное завтра никогда не наступает?

Лень — это защитный инструмент для сохранения энергии. Всё у нас в идеальных пропорциях.

Чем меньше осталось энергии в теле, тем более человек становится ленивым. Чем больше мы тренируемся и проявляем активность, тем слабее защитное воздействие лени.

Прежде всего, действие лени это ответная реакция организма на «избыточные» задачи. Точно так же сознание всячески пытается оградить нас от трудностей и сохранить, как можно больше энергии.

Шаг 1. Обмани сознание

Сначала нужно действовать по принципу «разделяй и побеждай».

К примеру, вы купили абонемент в спорт. Наступил выходной, но идти заниматься нет абсолютно никакого желания. Что делать дальше?

Разобьём задачу на много маленьких действий. Такой приём поможет обмануть сознание и снизить психологическую нагрузку.

Начнём действовать.

• Во-первых, я встану с кровати, приведу себя в порядок и позавтракаю. Одновременно, мысленно передаём эту информацию мозгу. При этом убеждая себя, что энергозатрат деятельность не несёт.
• Во-вторых, оденусь и пойду в спорт зал.
• В-третьих, выполню несколько небольших упражнений.
• В заключении, повторю действие три несколько раз и иду в душ.

Важно искренне верить в свои убеждения. Иначе, обман сознания может не дать должных результатов.

Таким образом, с каждым шагом, поэтапно наша лень начинает терять свою силу. Сознание не получает психологической встряски.

Этот приём можно применять в любой работе. Особенно, в самых сложных целях!

Мы победили и выполнили нашу задачу. Самое главное, потраченная энергия вернулась к нам в качестве достижений.

Шаг 2. Самодисциплина и лень

Дисциплина это великое открытие человечества. Овладев этим искусством в совершенстве ваши возможности станут поистине безграничны.

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина — это навык, который помогает выполнять действия невзирая на ваше эмоциональное состояние.

Начните с малого, главное начните. Чтобы развить дисциплину, нужно хотя бы маленькими шагами начать действовать. Особенно, постоянно стремиться к целям.

К примеру, сегодня утром вы с трудом проснулись по второму будильнику. Во-первых, после этого поставьте себе цель завтра проснуться по первому звонку. Не отодвигайте пробуждение, тренируйте вашу дисциплину. Во-вторых, устанавливайте будильник на минуту раньше положенного и делайте так каждый день. В результате, через месяц вы будете без труда вставать на пол часа раньше!

Самодисциплина подобна мышцам тренируя её постоянно, эффект от повторений наращивается.

Когда вы сделаете первые шаги и оглянитесь на проделанную работу, вы почувствуете лёгкое удовлетворение. Оно будет усиливаться всякий раз, когда вы будете приближаться к цели.

Все мелкие успехи всегда будут мотивировать вас идти дальше, пока дело не будет выполнено.

Самое главное — это власть над своими действиями!

Если у вас нет желания заниматься, необходимым и полезным делом, в этом только ваша вина. Никакие отмазки, что в этом кто-то виноват не подходят.

Всегда думайте о последствиях. Что произойдёт самое страшное, если вы не сделаете дело. И, что произойдёт самое лучшее если сделаете. Взвести все за и против, и действуйте!

Последствия дисциплины — это положительная репутация, похвала и ваша внутренняя радость.

Благодаря самодисциплине мы заведём отличные привычки. Они помогут нам выполнять трудные, «ленивые» задачи.

Вы обязательно почувствуете все положительные последствия своих результатов.

Посмотрите на себя.

Почему мы сегодня выглядим и чувствуем себя именно так? Всё потому что, когда в прошлом мы сделали свой выбор. В результате, сегодня мы пожимаем плоды этого выбора.

Давайте прямо сейчас сделаем верный выбор, чтобы в будущем увидеть великолепный результат!

Шаг 3. Привычки

Хорошие привычки трудно завести, но с ними очень легко жить. С плохими всё с точностью да наоборот. 🙂

Привычка — это хорошо выработанное действие, в исполнении которого человек часто испытывает потребность.

Вероятно, что вы решили похудеть и поставили себе задачу бегать по утрам. Просыпаться по будильнику мы уже научились из самодисциплины. Теперь нам надо выработать привычку.

Прежде всего, начните с того, что мы просыпаемся рано и занимаемся своими делами. В этом деле главное постоянство! Кроме того, через неделю вводим прогулки на свежем воздухе. В заключении, сорокаминутный бег на стадионе.

В привычке главное постоянное присутствие действия!

Например, привычка учить иностранные языки, одна из самых лучших для современного человека. Тем не менее, не надо учить сразу по 20 слов за сутки. Таким образом, достаточно начать с чтения текста в слух. После этого по одному слову в день, через месяц по два. Главное это самодисциплина точно так же, как постоянство. Выполнять такое действие будет несложно, но очень полезно.

В заключение, не перегружайте и не пугайте своё сознание, получайте удовольствие от процесса. Потому что, хорошие привычки будут копиться в вашем сознании регулярно, если делать именно так.

Шаг 4. Паузы и перерывы

Прежде всего, монотонная работа, умственный труд, всё чему вы посвящаете длительное время нуждается в паузах. Если игнорировать паузы это приведёт к снижению внимания. Далее, к физической и психологической истощённости. Как следствие наступает бессонница и депрессия.

Паузы в работе и временное изменение деятельности, значительно увеличивают суммарную эффективность!

Снижение бдительности (Reduced vigilance)

Наш мозг постоянно заботится о нашем благополучии. Иногда сильно притупляя раздражители.

К примеру постоянные удары слабым электрическим током спустя некоторые время становятся менее заметны. Точно так же эффект происходит и с неприятными шумами и запахами. Наши рецепторы затихают, чтобы не нанести вред организму.

Например, самые яркие повседневные моменты — это тиканье часов. Наш нос, который теряется из области зрения, хотя мы его видим.

Чем чаще мы делаем одно и тоже, тем меньше сигналов мы можем распознать.

Как нам делать паузы?

Приложение «Помидор» на смартфон

• ТАЙМЕР «ПОМИДОР»
• IOS
• ANDROID

Техника «90 минут» соответствует биологическим ритмам тела:

• Работаем 90 минут
• Далее отдыхаем 20 минут
• Лучше всего подходит для отдыха медитация, сон или спорт.

Паузы нужно делать в любом задании.

Восстановление внимания, систем самоконтроля и энергетических запасов, самое необходимое для жизнедеятельности организма.

Шаг 5. Активность и лень

Активная личность меньше подвержена влиянию лени. Человек должен заниматься полезной деятельностью, а не её имитацией.

К примеру, походы на нелюбимую работу, общение с хамами и подхалимами, всё это активность без пользы. Таким образом, даже если деятельность приносит деньги.

Делайте то, что вдохновляет вас на прекрасное!

Процесс должен приносить моральное удовлетворение, чтобы пополнялись психические ресурсы. Иначе, мозг запускает «Режим лени».

В результате, силы которые используются в активном и положительном занятии, всегда останутся на подъёме. Кроме того, мозг включает «Режим радости».

Лень. Заключение.

В человеческом организме все процессы взаимосвязаны. То есть, совершенно отсутствуют ненужные функции.

Лень предназначена помогать нам, чтобы сохранить энергию тела. Иногда этот инструмент перебарщивает, но в целом он необходим.

Прежде всего, поддерживайте гармонию в своём сознании. Не позволяйте своим слабостям взять над вами верх. Конечно же, следуйте пяти шагам и у вас всё получится.

Надеюсь наша статья была для Вас полезна. Не ленитесь, удачи и до новых встреч! Если не читали статью про 100 лучших навыков, обязательно оцените 😉