Визуализация или как визуализировать эффективно.

Визуализация — это навык, который помогает в достижении целей. Если вы хотите что-то реализовать, иногда нужно задействовать свой творческий ум. Поиграйте с воображением, представьте свое будущее. В этом творчестве у вас нет ограничений. Визуализация является полезным умственным навыком, который позволяет создавать сценарий будущих событий.

Визуализируйте ваш результат или событие.

Закройте глаза и представьте цель, которую вы жаждите осуществить. Например, вы хотите повышение по службе или на работе. Представьте новый офис с вашим именем на двери. Вообразите себе черное вращающееся кресло за огромным столом из красного дерева. Подумайте о ваших наградах и дипломах, которые красуются на стене. Обстановка идеальна и вы счастливы.

Когда вы опишите общую картину, далее углубитесь в детали. Напишите какого цвета обои, сколько бумаг лежит на рабочем столе. Подумайте о том, как свет попадает на ковровое покрытие, когда заглядывает сквозь планки жалюзи. Продумайте всё до самых мелких деталей.

Визуализируйте с позитивными мыслями.

Ничего не улучшится, если у вас низкая самооценка. Поэтому вместо того, чтобы думать: «Я ужасен в спорте», — подумайте что-то вроде: «Да, сейчас я не очень хорош, но через 6 месяцев я буду намного лучше». Затем хорошо представьте, как ставите свои новые рекорды, делаете те вещи, которые ранее были недоступны.

Визуализация — это что-то вроде гипноза. Если вы не думаете, что это сработает, это не сработает. Позитивное мышление — это первый шаг к эффективной визуализации — основа для реализации планов.

Жизнь — это не только путешествие для достижения целей, но и путь, которой вы воображаете.

Визуализация делает процесс достижения цели более приятным, сохраняя сосредоточенность и мотивацию. Оптимизм основа визуализации.

Переместите визуализацию в реальный мир.

После того, как вы потратили несколько дней на визуализацию своей цели, внесите изменения в свою жизнь, чтобы достичь успеха. Сначала четко сфокусируйтесь на действие которое вы собираетесь совершить. Даже если это что-то нематериальное, например, «зарабатывать больше денег», фокусировку можно использовать перед выходом на работу или для любой другой бизнес-возможности.

Например, если вы пытаетесь забить гол, представьте себе, как мяч летит в ворота, рассчитайте траекторию и бейте. Визуализируйте со всеми вашими чувствами: слышите приближающийся мяч, чувствуйте удар, трение бутсов, нюхайте траву.

Подумайте о последовательных событиях для достижения цели.

Большие изменения в вашей жизни требуют времени и сосредоточенности, включают в себя ряд маленьких шагов. Если вы визуализируете достижение конкретной цели, представьте, каким путём вы её достигнете. Итак, если вы хотите стать президентом, представьте себе аспекты вашей политической карьеры: проведение вашей компании, участие в сборе средств, встреча с политическими деятелями и выступление с первой речью.

Как ваша визуализация справится с этими задачами?

Визуализируйте свой будущий характер.

Мало хотеть быть вице-президентом компании, нужно подумать о качествах, которые помогут это осуществить. Визуализируйте навыки открытого общения, настойчивость, слушание и умение отклонять или принимать критику.

Представьте, что вы действуете в соответствии со своей визуализацией. Итак, вы понимаете, что вице-президент должен быть уверен в своих действиях, вообразите, как вы работаете с уверенностью в офисе.

Используйте позитивные фразы, чтобы усилить визуализацию.

Картинки это хорошо, но в сочетании со словами ещё лучше! В предвкушении результата визуализации, часто повторяйте себе насколько вы хороши в этом деле. Например, ежедневно тренируясь, чтобы поправить фигуру, перед зеркалом, не забывайте хвалить себя за проделанную работу.

Вы можете поощрять себя комплиментами столько раз, сколько вам это нужно. Главное, чтобы вы в это верили!

Визуализируйте, пока вы спокойны, сосредоточены и в удобное время.

Визуализация работает только тогда, когда вы спокойны, непринужденны и готовы пожертвовать временем. Визуализация — это техника, очень близкая к медитации, только она более активная и яркая. При визуализации вам нужно думать о возможностях, но, как и в случае с медитацией, вы должны очень хорошо сосредоточиться.

Во время визуализации вас не должно ничего отвлекать, вам должно быть комфортно. Это поможет вам думать более расслабленно и сосредоточенно.

Визуализация. Представь, что ты преодолеваешь неудачи.

Препятствия являются нормальной частью нашей жизни. Никто не добивается успеха, не столкнувшись с неудачами. Знайте, что вы будете делать ошибки, но помните, что вы можете их преодолеть. То, как вы отступите от цели после неудачи, важнее, чем тот факт, что вы допустили ошибку.

Ежедневно спрашивайте себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать лучше завтра?»

Заранее думайте о возможных ошибках, чтобы в будущем легко их преодолеть.

Дайте визуализации некоторое время.

В первые моменты визуализации вам покажется, что это глупо и очень смешно. Но со временем такое ощущение проходит.

Если занятие покажется вам слишком глупым, это исправляется только практикой. Вы — единственное препятствие для вашего успеха в визуализации.

Со временем визуализация войдёт в ваше сознание. Вероятно, вы даже этого не поймете. Например, если вы боитесь петь перед толпой, вы можете представить, что делаете это. Визуализация заставляет ваш мозг думать, что вы это сделали, и вам будет легче вставать и петь перед другими в следующий раз, когда у вас появится такая возможность.

Визуализация. Сосредоточиться на долгосрочных целях.

Любой, кто захочет перемен в одночасье, будет разочарован. Вместо этого, планируйте осуществить свои надежды и мечты не сразу. Визуализируйте, где вы будете через 5, 10 и 15 лет, и какие результаты будут достигнуты. Что кардинально поменяется в вашей жизни? Позвольте себе представить, какой будет результат.

Например, полезно визуализировать, как ложиться спать раньше или бегать трусцой ночью. Но визуализация также может помочь вам достичь более существенных целей. Например, представьте себе, каким родителем вы хотите быть. Наследие, которое вы оставите своим детям, и тем, каким человеком вы будете для них, когда они вырастут.

Визуализируйте, чего вы хотите достичь, будучи замечательным человеком. Какое наследие вы оставите своим друзьям и обществу?

Создайте доску визуализации, чтобы помнить о будущем, которое вы хотите.

Глядя на такой творческий стенд вы будете постоянно держать в голове свои цели. Чтобы сделать доску, разместите фотографии и слова, которые представляют ваши будущие цели. Вы останетесь мотивированным, преследуя жизнь мечты. Не ленитесь, прочитайте эту статейку, как побороть лень.

Например, если ваша цель — открыть ресторан, вы можете повесить фотографии ресторанов, которые вы хотите смоделировать. Далее, блюда, которые вы будете подавать. Вы также можете добавить фотографии людей, которые наслаждаются едой.

В визуализации будьте уверены и не используйте предлог «не».

Когда дело доходит до визуализации или просто позитивного мышления, вы должны быть уверены в том, чего вы хотите достичь. Например цель, «не быть бедным» не правильная. Вместо того, чтобы не хотеть чего-то или не быть кем-то или не иметь чего-либо, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не наоборот. Например, рассмотрим такие желания, как: «Я хочу финансовой независимости» или «У меня хватит смелости путешествовать по всему миру».

Думайте уверенно, позитивно без предлога «не» и в настоящем времени. Если вы визуализируете, что больше не курите, не произносите мантру: «Я постараюсь бросить». Подумайте: «Сигареты отвратительны. Я веду здоровый образ жизни».

Будьте реалистами в отношении целей, которые вы визуализируете.

Например, если вы боксер и пытаетесь визуализировать свой следующий матч не представляйте себя Мухаммедом Али. Вы просто окажетесь на ринге и не будете соответствовать стандартам, которые для себя установили. В конечном итоге останетесь разочарованы собой. Возьмите планку пониже.

Например, представьте, что ваши удары четкие и отлично поставлены. Визуализируйте своего противника в качестве той груши в спортзале, которую вы ежедневно избиваете. Далее, ваш тренер говорит о похвале, когда вы демонстрируете лучшие результаты в своей карьере.

Эти цели могут и должны быть достигнуты!

Визуализируйте от первого лица.

Такой подход поможет вашей визуализации быть более реальной, ощутимой и достижимой. Не воображайте свои будущие успехи и цели как фильм. Ваши визуализации должны быть от первого лица (как реальная жизнь). В визуализациях вы не зритель, а главный герой!

Например, если вы визуализируете свою будущую карьеру врача, не думайте с точки зрения пациента, которого вы лечите, или коллеги по операционной. Просто представьте себе, как лечите пациента, почувствуйте стетоскоп в ваших руках и т. д.